امروز وزنم 75800 بود !! به امید روزی که وزنه عدد 57800 نشون بده میریم جلو توکل به خدا

در هر حال من از امروز رژیم  پویا کاشانی رو شروع کردم سالها پیش هم با این رژیم حسابی وزن کم کرده بودم و ثابت مونده بودم مدتها

البته کمی تغییر زمانی اش دادم یعنی صبحانه رو چون خیلی کامله به جای ناهار میخورم حدود ساعت 10 تا 12

بعد میان وعده ها

ساعت 5 هم که برسم خونه وعده ناهار و کامل میخورم

دیگه شام نمیخورم یا نهایت میان وعده ها را میخورم

فعلا برنامه ورزش هم نزاشتم میخواستم تردمیل بزنم ولی گفتم وقتی اگر خیلی ثابت شدم شروع کنم اگه بتونم یک برنامه پیاده روی صبحها بزارم عالی میشه.

مثلا صبحها قبل از حرکت 5 تا 6

نمی دونم ولی دارم بهش فکر میکنم

من لایق بهترین های این جهان هستم و بهترین های این جهان و جذب میکنم.

همواره در مسیر درست قرار میگیرم و به بهترین خیر و صلاحم هدایت میشوم.

خدایی که عاشقه منه به فکر منه  منو دوست داره . برای من ارزش قائله من نزد خدا محبوبم. من نزد خدا دوست داشتنی  و مقدس هستم با همین چیزی که الان هستم همین طوری که هستم منو قضاوت نمیکنه و منو پذیرفته  . خدایی که همراه با ماست و همواره درون منه همواره منو به عنوان یک نیروی برتر هدایت میکنه نیرویی که تمام جهان و خلق کرده و هر کاری که بخواد میتونه انجام بده ووووو اون همیشه بهترین و برای بنده هاش میخواد من ایمان دارم خدایی که ما رو میبینه ما رو ترک نمی کنه ما رو رها نمیکنه ، ما رو تنها نمی زاره نیروی برتری که هر ثانیه با ماست  و همیشه پشت و پناه ماست.

تصمیم گرفتم این هفته یک رژیم اصولی بگیرم مثل یعنی ظهرها حتما توی اداره پروتئین بخورم شبها هم حتما سوپ ساده. میان وعده هام هم که سرجاش.

کالری هم رعایت کنم اینطوری بهتره .

برنج هم فقط پنج شنبه جمعه ها در حد خیلی کم 5 قاشق

مثلا من صبحانه اصلا میل ندارم اگه بتونم کامل در صبحانه نان که اصلا برام مهم نیست و حذف کنم می تونم برای شب اگه نهایت گرسنه بودم یک کف دست نان صبحم و شب با سوپ بخورم! این فکر کنم بهتر باشه.

حالا اصولی یک چیزی می نویسم و جمع بندی میکنم.

البته فردا هم مهمونی دعوتم.

خدا به خیر کنه .

امروز صبح خودم و وزن نکردم ولی از صبح عالی بودم حالا دو روز که نیستم شنبه میام با یک رژیم اصولی انشاءا.

من لایق بهترین هستم و بهترین های این کائنات نصیب من میشود.

بعد از سه روز که نیومدم چیزی بنویسم و صد البته رعایت کردم و نهایت از 1200 کالری بیشتر نخوردم

امروز صبح رفتم روی وزنه و درنهایت خوشحالی و عشق دیدم شدم 75300

خیلی حال کردم عزمم و جزم کردم بهتر و با دقت تر پیش برم

البته که اصلا این چند روز ناخنک نزدم ولی کلا بدون نظمه هنوز رژیمم

کم میخورم ولی نه ساعتهاش درسته نه ترکیباتش

مثلا اصلا توی این چند روز شیر نخوردم!

ولی فکر کنم امتحاناتم تموم شده بتونم یک برنامه ریزی اساسی داشته باشم.

توکل به خدا میریم جلو.

به زودی زود یک برنامه منظم بعد از هفت سال تجربه برای خودم میزارم.

و شاید هفته ای سه روز هم تردمیل و بهش اضافه کنم.

الان که وزنم 77 است طبق برنامه محاسبه کالری بدن قد من 160 و BMI بدنم شد 30

من در محدود اضافه وزن هستم . روزانه 1700کالری بخورم ثابت می مونم برای لاغری باید 1200 بخورم تا بتونم وزنم و کاهش بدم

با این محاسبات دیروز که روز اول بود  من 1160 کالری مصرف کردم برای روز اول خوب بود ولی میخوام اگه بتونم روی 900 یا 1000 نگهش دارم . فکر کنم اینجور موفق تر هستم.