الان که وزنم 77 است طبق برنامه محاسبه کالری بدن قد من 160 و BMI بدنم شد 30
من در محدود اضافه وزن هستم . روزانه 1700کالری بخورم ثابت می مونم برای لاغری باید 1200 بخورم تا بتونم وزنم و کاهش بدم
با این محاسبات دیروز که روز اول بود من 1160 کالری مصرف کردم برای روز اول خوب بود ولی میخوام اگه بتونم روی 900 یا 1000 نگهش دارم . فکر کنم اینجور موفق تر هستم.
کالری ,بخورم ,اول ,روز ,بتونم ,محاسبه ,روز اول ,محاسبه کالری ,کالری مصرف ,1160 کالری ,مصرف کردم
درباره این سایت